Come adulti avanzati, sappiamo tutti che il sonno è qualcosa di cui abbiamo bisogno per lavorare, ma tutti i fattori di cui hai bisogno per ottenere un riposo di qualità sufficiente possono essere complicati. Qui abbiamo messo insieme una gamma di prodotti per migliorare la tua igiene del sonno, tra cui lenzuola e cuscini che ti aiuteranno a sfruttare al massimo il tuo comfort.

La scienza alla base del sonno è molto complessa e le ragioni per cui non ne hai abbastanza – o ti senti come se non lo fossi – possono essere altrettanto complesse. Quando si tratta di migliorare l’igiene del sonno, non esiste una soluzione valida per tutti e non vi è nemmeno alcuna garanzia. Ma i seguenti prodotti possono valere la pena investire in quanto quando stringi la borsa, vieni espulso nel modo più efficace.

Investire nelle lenzuola giuste

Supponendo che tu sia soddisfatto del tuo vero letto (un argomento in sé e per sé, davvero), la cosa più semplice che puoi fare per migliorare la tua igiene del sonno è migliorare la qualità delle tue lenzuola.

La maggior parte degli esperti concorda sul fatto che il cotone ad alto numero di fili è il tuo migliore amico qui, ma vale la pena dare un’occhiata agli altri materiali, poiché le lenzuola di flanella possono essere migliori se vivi in ​​una delle regioni più fredde dell’Australia, e poi c’è l’intero business dei fogli di materiale rinnovabile. Come il bambù o l’eucalipto. Per quelle occasioni speciali e fantasiose, è anche bello avere pronto anche un buon set di lenzuola di seta. Puoi controllare la gamma di lenzuola di Amazon in vendita qui.

Le migliori lenzuola:

Scegli il miglior cuscino possibile

Con le lenzuola sistemate, è il momento di decidere il cuscino migliore per le tue esigenze di sonno.

La nostra guida alla migliore selezione di cuscini può aiutarti qui, ma in generale, se dormi principalmente sulla schiena, considera un cuscino in memory foam (come Questo è su Amazon). Se dormi sulla fronte, è più difficile, ma A. Cuscino per il corpo Potrebbe aiutarti a ottenere il sonno di cui hai bisogno.

I migliori cuscini:

Lavora sulla pulizia del tuo sonno

Se stai ancora lottando per addormentarti, è tempo di esaminare altri fattori e prodotti che possono aiutarti a prevenire tutto ciò che ti impedisce di addormentarti o di svegliarti presto.

Innanzitutto, assicurati di disabilitare quei dispositivi che tendi a fissare prima di andare a letto … sì, stiamo parlando di quello smartphone o tablet che guardi appena prima che le luci si spengano. Fallo ora e dovresti sentire rapidamente un miglioramento dei tuoi schemi di sonno. Se stai ancora lottando con questo passaggio, ecco una varietà di app che possono aiutarti a liberarti dall’abitudine dello smartphone mentre dormi. D’altro canto, se non sei sicuro della quantità o della qualità del tuo sonno, ci sono una vasta gamma di applicazioni che possono aiutarti a determinare anche questo.

Maschera per dormire (es Questi sono venduti su AmazonÈ un modo semplice e poco tecnologico per bloccare le fonti di luce esterne e affrontare eventuali fastidiose luci dell’alba che ti svegliano presto, purché ti trovi a tuo agio con pochi mobili per il viso durante la notte.

Per alcuni di noi, si tratta di interrompere il rumore e nessuna quantità di tappi per le orecchie può aiutare. Qui è dove il file Generatore di rumore bianco Può venire in soccorso, fornendo un livello costante di rumore di fondo per bloccare quei rumori più piccoli ma più forti che possono interrompere il tuo sogno. Esiste una vasta gamma di tecniche per questo, con alcune che lavorano su scala più industriale mentre altre tentano di imitare i suoni naturali come un acquazzone o onde di onde per addormentarti.

Tieni presente anche A. Coperta ponderata, Perché per molte persone, il blocco extra di una coperta appositamente progettata può aiutarti a dormire più di qualsiasi numero di trapunte extra. Mentre le coperte ponderate sono spesso raccomandate per aiutare i bambini e gli adolescenti ad addormentarsi, gli stessi benefici fisiologici esistono anche per gli adulti.

In Lifehacker, scegliamo e scriviamo in modo indipendente sulle cose che amiamo e pensiamo che piaceranno anche a te. Abbiamo partnership di affiliazione e pubblicità, il che significa che possiamo raccogliere una quota di vendite o altri compensi dai link in questa pagina. BTW – I prezzi sono accurati e gli articoli sono disponibili al momento della pubblicazione.