Una nuova ricerca fornisce la prova che la stimolazione acustica a circuito chiuso può migliorare la qualità del sonno e i risultati sul lavoro. Risultati pubblicati in Giornale di psicologia applicataper evidenziare alcuni degli effetti nel mondo reale di un dispositivo indossabile per migliorare il sonno.
La stimolazione acustica a circuito chiuso è una tecnica utilizzata per migliorare i modelli di onde cerebrali lente durante il sonno. Implica l’utilizzo di un algoritmo che prende i dati dell’elettroencefalografia (EEG) da una persona addormentata e traccia i toni uditivi con un tempo preciso. Questi toni vengono quindi riprodotti alla persona attraverso le cuffie in un ciclo di feedback per approfondire il sonno.
“Sono sempre stato interessato al rapporto tra sonno e lavoro”, ha detto l’autore dello studio. Christopher M BarnesProfessore di comportamento organizzativo presso la Michael J. Foster School of Business dell’Università di Washington.
“Con il progredire di questa ricerca, ho spostato il mio interesse dal semplice sottolineare i problemi della privazione del sonno e della scarsa qualità del sonno all’esame di soluzioni parziali a questi problemi. Naturalmente, una soluzione migliore sarebbe quella di ridefinire le priorità delle nostre vite per assicurarci di dormire bene di cui abbiamo bisogno, ma soluzioni pratiche su scala ridotta possono essere vantaggiose”.
I ricercatori hanno condotto un esperimento sul campo longitudinale e di persona con 81 dipendenti a tempo pieno di due organizzazioni, una grande università e una grande società di analisi dei dati, per testare l’efficacia della stimolazione acustica a circuito chiuso sul miglioramento della qualità del sonno e del funzionamento diurno.
Il campione era costituito da dipendenti a tempo pieno di età compresa tra 18 e 40 anni che si autoselezionavano dallo studio se erano a conoscenza di eventuali problemi di udito. I ricercatori hanno assegnato in modo casuale i partecipanti a una delle due condizioni: prima il trattamento o prima il controllo. I ricercatori hanno attivato (il trattamento) o disattivato (il controllo) la funzione di stimolazione acustica nell’archetto mantenendo invariato tutto il resto dello studio.
Lo studio ha richiesto 20 giorni lavorativi consecutivi, 10 giorni nella condizione di trattamento seguiti da 10 giorni nella condizione di controllo. I partecipanti hanno completato due questionari al giorno durante la raccolta dei dati. Gli autori dello studio hanno inviato quotidianamente sondaggi mattutini alle 6 del mattino, che includevano elementi per verificare la conformità dei partecipanti alle procedure e misurazioni della durata e della qualità del sonno. I sondaggi giornalieri pomeridiani alle 16:00 hanno misurato l’impegno lavorativo quotidiano, le prestazioni dei compiti, il comportamento di cittadinanza organizzativa e i comportamenti lavorativi improduttivi.
I ricercatori hanno scoperto che la stimolazione acustica a circuito chiuso ha migliorato il sonno a onde lente e ha avuto un effetto positivo sull’impegno, sulle prestazioni e sui comportamenti di cittadinanza (come aiutare un collega) al lavoro il giorno successivo.
“Esistono dispositivi indossabili, come fasce per la testa ad anello chiuso per la stimolazione del suono, che potrebbero essere in grado di migliorare la qualità del sonno di alcune persone”, ha detto Barnes a PsyPost. “Ciò può giovare non solo alla qualità del sonno, ma anche ad alcuni importanti risultati sul lavoro. Ciò è particolarmente utile in contesti in cui le persone non hanno un percorso pratico per aumentare la durata del sonno”.
La stimolazione vocale a circuito chiuso tende a funzionare meglio per i dipendenti più giovani “ma è relativamente inefficace per i dipendenti più anziani”. Ciò suggerisce che l’età è un fattore importante da considerare quando si cerca di aiutare le persone a dormire meglio con questa tecnologia.
“Il più grande avvertimento è che queste fasce non funzionano per le persone anziane”, ha detto Barnes. La domanda più grande sarà cosa possiamo fare per migliorare la qualità del sonno per gli anziani. Si spera che mentre la tecnologia continua ad avanzare, le versioni future di tali dispositivi funzioneranno anche per gli adulti più anziani.
lo studio, “Utilizzo della tecnologia indossabile (stimolazione acustica a circuito chiuso) per migliorare la qualità del sonno e i risultati sul lavoroScritto da Chris M. Barnes, Cristiano Guarana, Jaywook Lee e Ikonkar Kaur.