Reading, Inghilterra – Un nuovo studio ha rivelato che l’assunzione di integratori di vitamina B6 in dosi elevate può aiutare a ridurre i sentimenti di ansia e depressione. I ricercatori dell’Università di Reading in Inghilterra hanno riferito che i giovani adulti che hanno assunto una dose 50 volte la dose giornaliera raccomandata hanno riferito di sentirsi meno ansia e depressione dopo un mese.

Cos’è la vitamina B6?

Vitamina B6 Aiuta il corpo a convertire proteine ​​e carboidrati in energia e svolge un ruolo importante nel sistema nervoso. Aumenta anche la produzione del corpo di GABA (acido gamma-aminobutirrico), una sostanza chimica che blocca gli impulsi tra le cellule nervose nel cervello.

La vitamina B6 si trova naturalmente in una varietà di alimenti, tra cui salmone, tonno, ceci e banane.

“Il funzionamento del cervello dipende da un delicato equilibrio tra i neuroni eccitatori, che trasportano informazioni su di loro, e le cellule inibitorie, che impediscono l’attività sfrenata”, afferma il dottor David Field dell’Università di Reading. Comunicato stampa. Teorie recenti hanno collegato i disturbi dell’umore e alcune altre condizioni neuropsichiatriche all’interruzione di questo equilibrio, spesso nella direzione di livelli più elevati di attività cerebrale. La vitamina B6 aiuta il corpo a produrre un messaggero chimico specifico Blocca gli impulsi nel cervelloIl nostro studio collega questo effetto calmante alla riduzione dell’ansia tra i partecipanti”.

Lo studio fornisce la prova che gli studi precedenti mancano di ciò che guida esattamente gli effetti di riduzione dello stress di vitamine e multivitaminici.

Più di 300 partecipanti hanno assunto un placebo o un integratore di vitamina B6 o B12 in una quantità cinquanta volte superiore a quella raccomandata – circa 70 mg. Ogni partecipante ha assunto una compressa al giorno con il cibo. La vitamina B12 ha avuto scarso effetto rispetto al placebo, ma la vitamina B6 ha mostrato una differenza statisticamente affidabile.

C’è il rischio di prenderne troppo?

I test visivi alla fine del processo hanno confermato livelli di GABA più elevati nei partecipanti che hanno assunto vitamina B6, supportando l’ipotesi che il supplemento riducesse l’ansia.

Il team ha anche rilevato piccoli ma innocui cambiamenti nelle prestazioni visive, coerenti con i livelli controllati di attività cerebrale. I funzionari sanitari del Regno Unito raccomandano di non assumere una dose molto alta – più di 200 mg al giorno – così com’è Può portare alla perdita di sensibilità Nelle braccia e nelle gambe. In alcuni casi, questo è diventato permanente nelle persone che hanno assunto dosi molto elevate per diversi mesi.

Molti alimenti, tra cui tonno, ceci e molta frutta e verdura, contengono vitamina B6. Tuttavia, le dosi più elevate utilizzate in questo esperimento suggeriscono che Saranno necessari supplementi Per avere un effetto positivo sull’umore”, continua il Dr. Field. “È importante riconoscere che questa ricerca è ancora in una fase iniziale e l’impatto della vitamina B6 su di essa è importante. preoccupazione Nel nostro studio era molto piccolo rispetto a quello che ti aspetteresti dai farmaci. Tuttavia, gli interventi basati sull’alimentazione producono molti meno effetti collaterali spiacevoli rispetto ai farmaci, e quindi le persone in futuro potrebbero preferirli come intervento.

L’autore dello studio ha concluso: “Per rendere questa una scelta realistica, sono necessarie ulteriori ricerche per identificare altri interventi basati sull’alimentazione a beneficio della salute mentale, consentendo l’integrazione di diversi interventi nutrizionali in futuro per fornire risultati migliori”. “Un’opzione potenziale è quella di combinare l’integrazione di vitamina B6 con terapie del linguaggio come la terapia cognitivo comportamentale per migliorare il loro effetto”.

lo studio .è pubblicato nella rivista Psicofarmacologia umana: clinica e sperimentale.

Lo scrittore del Southwest News Service Danny Halpin ha contribuito a questo rapporto.