Il pisolino è un’arma segreta per una salute migliore? La domanda ha attirato opinioni contrastanti tra gli scienziati per decenni, ma una cosa è certa: un pisolino di mezzogiorno influisce sul funzionamento del nostro corpo.

In un recente studio pubblicato sulla rivista scientifica Obesity, un team di scienziati spagnoli ha indagato sulla questione dei sonnellini. Le loro scoperte gettano nuova luce sulla relazione tra la durata – e la posizione – del pisolino e diversi marcatori del metabolismo, inclusa l’obesità.

Lo studio è stato condotto con più di 3.000 spagnoli di Murcia.

Ha scoperto che coloro che facevano lunghi pisolini – più di 30 minuti – avevano un indice di massa corporea superiore del 2% – una misura del peso corporeo rispetto all’altezza – rispetto a chi non dormiva.

Avevano anche un rischio maggiore del 23% di obesità e un rischio maggiore del 40% di sindrome metabolica, un gruppo di condizioni mediche che aumentano il rischio di malattie cardiovascolari.

D’altra parte, le persone che hanno fatto un pisolino per brevi periodi – meno di 30 minuti – avevano un rischio inferiore del 21% di sviluppare la pressione alta.

“I pisolini più lunghi sono associati ad aumenti dell’indice di massa corporea della sindrome metabolica, dei trigliceridi, del glucosio e della pressione sanguigna”, ha affermato Marta Garaulet, autrice dello studio e professore di fisiologia presso l’Università di Murcia, in Spagna.

“Al contrario, quando i pisolini sono brevi, vediamo che sono associati a una minore probabilità di sviluppare la pressione alta, quindi i pisolini diventano in un certo senso protettivi”.

lo studio Ha concluso che la durata del pisolino dovrebbe essere considerata “correlata all’obesità”, ma i risultati indicano solo “associazioni”, ha spiegato Garaulet, non una causa ed effetto formale.

In altre parole, i ricercatori hanno creato collegamenti “correlati” tra persone che, ad esempio, fanno lunghi pisolini e hanno un rischio maggiore di obesità, ma ciò non significa necessariamente che quelle persone siano in sovrappeso perché fanno lunghi pisolini. Né fanno lunghi pisolini a causa del loro peso.

Cultura e sonnellini

L’anno scorso, Garaulet ha condotto un altro studio presso la Biobanca del Regno Unito con 450.000 persone e ha trovato 127 varianti genetiche legate al pisolino: “Geni più elevati per il pisolino e frequenza del pisolino”, ha detto Garaulet a Euronews.next, “che aiuteranno a spiegare perché alcune persone si sentono nausea.” Impossibile fare un pisolino.”

Studio della lingua inglese – a differenza dello studio spagnolo – ha utilizzato una tecnica statistica utilizzata nella ricerca genetica per indagare le relazioni causali tra fattori di rischio ed esiti di salute chiamata randomizzazione mendeliana. Questa tecnica ha permesso al team di Garaulet di indicare “possibili collegamenti causali tra i frequenti sonnellini diurni e l’aumento della pressione sanguigna e della circonferenza della vita”.

I risultati spagnoli sono meno conclusivi perché non hanno utilizzato la tecnologia statistica. Tuttavia, forniscono nuove informazioni sul pisolino.

Lo scienziato spagnolo ha affermato che lo studio britannico è stato condotto su una popolazione con un’età media di 60 anni “e dove il pisolino di solito non fa parte di questa cultura”. Per questo era curiosa di vedere cosa succedeva in un campione di giovani con meno malattie, ma anche in un Paese dove c’è una forte cultura del sonnellino e temperature calde.

Il calore era rilevante perché studi precedenti avevano dimostrato che i geni del pisolino sono attivati ​​dal calore.

“Le temperature estive attivano PER3, il gene che avvia la siesta 24 ore su 24”, ha detto Garaulet, il che spiega perché i mediterranei hanno una maggiore tendenza alla siesta nel bel mezzo della giornata rispetto ai settentrionali.

Alcune persone non hanno l’eredità del pisolino, ha spiegato, “Tuttavia, se lo fai, questo gene del pisolino potrebbe essere attivato nelle regioni più calde e ti sembrerà di dormire durante il giorno”.

Le conclusioni spagnole hanno perfezionato quelle della Banca d’Inghilterra e Garaulet non solo è stato in grado di valutare aspetti sottili degli episodi di sonno diurno, in particolare come la durata dei sonnellini influisse sulla salute dei soggetti valutati, ma anche dove i soggetti sono stati valutati. Impatto del sonno sui benefici per la salute.

“C’è una correlazione positiva tra brevi sonnellini e miglioramento della pressione sanguigna, specialmente se dormi in poltrona o sul divano, piuttosto che sdraiato sul letto”, ha detto Garaulet.

Ha spiegato che gli esseri umani non sembrano sperimentare cambiamenti posturali significativi durante il giorno, in quanto ciò può portare all’ipertensione.

In linea con le sue scoperte che collegano l’obesità ai lunghi sonnellini, Jaraulet, visiting professor presso l’Università di Harvard, ha recentemente pubblicato un altro studio che ha concluso che le persone che fanno lunghi sonnellini hanno maggiori probabilità di alterare il ritmo di un enzima chiamato lipasi, che svolge un ruolo fondamentale nella digestione e nel metabolismo grassi alimentari.

Fare un pisolino rende i lavoratori migliori

Garaulet ha affermato che comprendere la scienza alla base del pisolino può aiutare a consigliare nuove metodologie per migliorare le prestazioni dei dipendenti.

Studi precedenti È stato scoperto che brevi sonnellini sono associati a una migliore memoria di lavoro, nonché a migliori prestazioni e vigilanza, in particolare nelle persone private del sonno, ma gli effetti a lungo termine dei sonnellini abituali sul rischio di malattie croniche rimangono controversi.

“Ecco perché è un argomento così interessante”, ha detto Garaulet, “Sarebbe utile vedere se i pisolini dovrebbero essere raccomandati per ottenere tutti questi benefici sul lavoro, ma sono necessarie ulteriori ricerche”.

Per ottenere risultati definitivi sugli effetti metabolici del pisolino, gli scienziati devono condurre studi incrociati randomizzati, ha aggiunto Garaulet, che comportano prove in cui gli stessi individui vengono messi a fare un pisolino ma anche astenersi da esso.

“Il problema con questi studi è che possono essere condotti solo a breve termine, quindi è possibile esaminare gli effetti acuti del pisolino, ma non l’effetto sulla salute generale”.

Gli effetti acuti si riferiscono ai cambiamenti o alle risposte a breve termine osservati dopo uno specifico intervento o esposizione, come un miglioramento della memoria in caso di un breve pisolino.

Per trarre conclusioni sul rischio metabolico o sull’obesità, i ricercatori hanno bisogno di diversi mesi con le stesse persone “e non è possibile mettere qualcuno che non fa un pisolino o che non ha i geni per fare un pisolino, o fare un pisolino ogni giorno o (ottenere) quelli che prendono “, ha detto. Pisolino, non pisolino per sei mesi.”

Ma mentre gli studi incrociati randomizzati possono essere difficili da condurre, precedenti studi a lungo termine hanno fornito prove dei benefici dei sonnellini per la nostra salute. nel 2007, Uno studio condotto dalla Harvard School of Public Health Ha indicato che la siesta ha contribuito ai tassi più bassi di malattie cardiache osservati nei paesi del Mediterraneo.

Lo studio ha seguito più di 23.000 persone per sei anni e ha dimostrato che un pisolino regolare può ridurre le morti per malattie cardiache fino al 37%, fornendo un beneficio dello stesso ordine di grandezza associato all’abbassamento del colesterolo e a una dieta sana. o pratica.

Gli stili di vita moderni hanno fortemente influenzato la frequenza, la durata e i tempi degli episodi di sonno e, sebbene la ricerca sui sonnellini possa non fornire prove conclusive, esiste un’enorme quantità di letteratura scientifica a sostegno dell’idea che nulla è più importante per la nostra salute, felicità e produttività che dormire Buona notte.