Il cervello richiede un gran numero di nutrienti per una salute e un’efficienza ottimali, ma i micronutrienti vengono generalmente assorbiti meglio attraverso gli alimenti che attraverso gli integratori.

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Il cervello richiede un gran numero di nutrienti per una salute e un’efficienza ottimali, ma i micronutrienti vengono generalmente assorbiti meglio attraverso gli alimenti che attraverso gli integratori.

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Gli americani spendono miliardi di dollari in integratori alimentari ogni anno e ca Segnala 1 adulto su 3 Prendi le vitamine. Ma si discute se questo aiuti a promuovere una buona salute.

Un team di ricercatori ha voluto valutare in che modo un multivitaminico quotidiano influisce sull’invecchiamento cognitivo e sulla memoria. Hanno monitorato circa 3.500 anziani che sono stati arruolati in uno studio controllato randomizzato. Un gruppo di partecipanti ha preso un placebo, mentre un altro gruppo ha preso una pozione centro d’argento Multivitaminico per tre anni. I partecipanti hanno anche sostenuto test online per valutare la memoria.

Alla fine del primo anno, le persone che hanno assunto un multivitaminico hanno mostrato un miglioramento nella capacità di ricordare le parole. Ai partecipanti sono stati forniti elenchi di parole – alcune correlate e altre non correlate – e gli è stato chiesto di ricordare quante più parole possibili. (I test dell’elenco di apprendimento valutano la capacità di una persona di archiviare e recuperare informazioni.)

Le persone che hanno assunto il multivitaminico sono state in grado di ricordare circa un quarto delle parole in più, il che si traduce nel ricordare qualche parola in più rispetto al gruppo placebo.

“Stimiamo che l’effetto dell’intervento vitaminico abbia migliorato le prestazioni della memoria rispetto al placebo dell’equivalente di 3,1 anni di cambiamento della memoria correlato all’età”, hanno scritto gli autori nel loro articolo. Pubblicato questa settimana in Giornale americano di nutrizione clinica. Gli autori indicano un vantaggio duraturo.

“Questo è intrigante”, dice Jeffrey Linder, Capo della divisione di medicina interna generale presso la Northwestern University Feinberg School of Medicine, che non è stata coinvolta nello studio. Ma dice che l’effetto complessivo trovato nello studio era molto piccolo. “Sembra una differenza molto piccola”, dice Linder. Osserva che il multivitaminico non ha avuto alcun effetto su altre aree cognitive valutate nello studio, come la funzione esecutiva, che potrebbe essere più importante delle scale.

Autore dello studio La dottoressa Joanne MansonMD, capo della medicina preventiva presso il Brigham and Women’s Hospital, afferma che questo non è il primo studio a mostrare i benefici di un multivitaminico. Fa riferimento a uno studio Pubblicato lo scorso anno in Malattia di Alzheimer e demenza Ciò ha mostrato ai partecipanti che hanno assunto un multivitaminico quotidiano di ottenere prestazioni migliori, complessivamente, sulla funzione cognitiva globale nei test che misurano il ricordo della storia, la fluidità verbale e l’ordinamento dei numeri, nonché la funzione esecutiva.

“È sorprendente che nello studio sia stato trovato un segnale così chiaro di rallentamento della perdita di memoria legata all’età e del declino cognitivo”, afferma Manson. “Coloro che hanno ricevuto le vitamine hanno fatto meglio di quelli che hanno ricevuto il placebo”.

I nostri corpi e cervelli richiedono molti nutrienti per una salute e un’efficienza ottimali. Manson afferma che se le persone sono carenti di questi nutrienti, ciò può influire sulla perdita di memoria o accelerare il declino cognitivo. Pertanto, afferma, l’assunzione di un multivitaminico può aiutare qualcuno a prevenire la carenza se non riceve tutti i nutrienti di cui ha bisogno dalla propria dieta.

“È importante sottolineare che un multivitaminico non sostituirà mai una dieta sana”, afferma Manson, “perché i micronutrienti vengono assorbiti meglio attraverso gli alimenti che dagli integratori”. “Adulti”, afferma.

Linder dice che continuerà a dire ai suoi pazienti che se seguono una dieta sana non trarranno molto beneficio da un multivitaminico. “Se stai prendendo troppo di un certo integratore e il tuo corpo non ne ha bisogno, stai esagerando”, dice. ha scritto Editoriale, pubblicato in gamma, Sostenendo che vitamine e integratori possono essere uno spreco di denaro per molte persone. Sostiene che dobbiamo aiutare le persone ad adottare un modello alimentare migliore.

“Mangiare una dieta che include molta frutta e verdura è associata a longevità, migliori prestazioni e una migliore qualità della vita”, afferma Linder. Ci sono molte ricerche che dimostrano che una dieta sana è collegata a una migliore salute del cuore e, quando si tratta di proteggere la funzione cognitiva, “il pensiero attuale è che tutte le cose che fanno bene al cuore fanno bene anche al cervello”, dice. .

Quando Linder parla ai suoi pazienti di un invecchiamento sano, si concentra su buone abitudini di sonno, attività fisica e una dieta sana. “La mia grande preoccupazione per l’attenzione di tutte le persone sulle vitamine è che li distrae da cose che li aiuteranno effettivamente a rimanere in salute”, afferma Linder.

“Se qualcuno sta prendendo un multivitaminico, non gli direi di smettere”, dice. Il dottor R. Sean Morrison, geriatra del Mount Sinai Health System di New York. Ma dice che non promuoverebbe l’uso di multivitaminici come un modo per proteggere dalla perdita di memoria, perché dice che gli effetti misurati negli studi non sono del tutto convincenti. “Non penso che sia la pallottola magica che la gente sta cercando”, dice Morrison. Parlando con i suoi pazienti, sottolinea anche l’importanza di sane abitudini e di buone relazioni sociali.

Lo studio è stato finanziato in parte dal National Institutes of Health e da altre sovvenzioni. Le vitamine sono state fornite da Pfizer Inc. e Haleon, creatori di Centrum, il marchio di multivitaminico che i partecipanti allo studio hanno preso. Gli autori dello studio affermano che i finanziatori non hanno avuto “alcun ruolo” nella progettazione, analisi o interpretazione dello studio.