Il tempo è in modalità di trasmissione ora. Il freddo inverno è ufficialmente finito, lasciando il posto alle lunghe giornate estive. Mentre la natura dà il meglio di sé in questo periodo dell’anno, porta con sé anche molti problemi legati alla pelle e ai capelli. Il cambio di stagione spesso fa sì che i nostri capelli diventino secchi e malnutriti, il che porta a un’eccessiva caduta dei capelli. Durante questo periodo dell’anno, potresti notare più ciocche nella spazzola dopo la spazzolatura o lo scarico della doccia è intasato. Per questo gli esperti suggeriscono di prendersi cura dei propri capelli durante il cambio di stagione. Sebbene tu possa trovare molti consigli online su cosa usare per capelli forti e nutriti, pensiamo che tutto inizi con una dieta sana. Questo è corretto. Una dieta equilibrata, con tutti i nutrienti essenziali in essa contenuti, aiuta a fortificare la salute generale e nutre noi (e i nostri capelli) dall’interno. Il dietista delle celebrità Lovenet Batra sembra avere la stessa opinione.

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_{Seguire una dieta equilibrata è importante per la salute e il benessere generale. Credito immagine: iStock}

Lovneet Batra ha recentemente visitato il suo Instagram per parlare a lungo di come si prendono cura di noi Poesia. E iniziò dicendo: “Una dieta sana e una cura adeguata possono mantenere la tua criniera al di sopra del resto”. Inoltre, ha incluso anche i nutrienti essenziali (e le loro fonti alimentari) che possono aiutare a promuovere capelli sani e nutriti. diamo un’occhiata.

Ecco 8 nutrienti essenziali da aggiungere alla tua dieta per la cura dei capelli:

1. Vitamina A:

Aiuta a idratare i capelli. La vitamina A aiuta anche nella crescita dei capelli. Gli alimenti ricchi di vitamina A includono patate dolci, zucca, ecc.

2. Vitamine del gruppo B:

Le vitamine del gruppo B aiutano la gravidanza Ossigeno e nutrienti per il cuoio capelluto, che aiuta la crescita dei capelli. Alcuni degli ingredienti alimentari più comuni ricchi di vitamine del gruppo B sono cereali integrali, banane, legumi, ecc.

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_{La vitamina B può essere trovata in un certo numero di fonti alimentari.}

3. Vitamina C:

È necessario per produrre collagene e aiuta a prevenire l’invecchiamento dei capelli. Il miglior esempio di alimenti ricchi di vitamina C sono gli agrumi.

4. Vitamina E:

La vitamina E aiuta a prevenire e migliorare lo stress ossidativo i capelli crescono. Alimenti come mandorle, spinaci, zucca, ecc. sono ricchi di vitamina E.

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_{Le mandorle sono note per essere utili nel mantenimento dei capelli. Foto: iStock}

5. Ferro:

Sapevi che la carenza di ferro è una delle principali cause di caduta dei capelli? Ecco perché il dietista Lovenet Batra suggerisce di mangiare cibi ricchi di ferro come fagioli, piselli e legumi per sempre. salute dei capelli.

6. Zinco:

Includere cibi ricchi di zinco nella tua dieta può aiutare a ridurre la forfora e promuovere la crescita dei capelli. Gli alimenti più comuni ricchi di zinco sono legumi, noci e semi.

7. Proteine:

Includere una buona quantità di proteina Nella tua dieta per una sana crescita dei capelli. Alcuni degli alimenti ricchi di proteine ​​migliori e più abbondanti sono i legumi, i latticini e le uova.

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_{Le proteine ​​sono uno degli elementi costitutivi di base del corpo. Foto: iStock}

8. Biotina:

La biotina è stata collegata alla produzione di cheratina e al miglioramento delle condizioni della forfora. Alcuni degli alimenti ricchi di biotina più comuni sono tuorli d’uovo, patate dolci e funghi.

Inoltre, Lovneet Batra consiglia anche di arrivare alla causa principale del problema. Secondo lei, “Quando si tratta di cura dei capelli Non si tratta solo di carenza nutrizionale o assunzione di nutrienti, ma anche di capire la radice dei problemi (cambiamenti ormonali, geni, stress, condizioni mediche).” Infine, suggerisce una diagnosi e un trattamento adeguati del problema correlato ai capelli al più presto per godere di una buona salute. e capelli sani.

Ora che hai finito di esaminare il consiglio dell’esperto, ti suggeriamo di seguirlo Suggerimenti Mantiene la salute dei tuoi capelli.

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