Si scopre che l’esercizio non è così probabile che danneggi le ginocchia come pensi

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Foto: Raslan Rahman / Agence France-Presse (Getty Images)

Per chi fosse interessato Un nuovo studio condotto da ricercatori nel Regno Unito questa settimana potrebbe rassicurarli sul fatto che si stanno allenando di più ma si preoccupano delle loro ginocchia. La ricerca, una revisione delle prove esistenti, non ha trovato alcun legame tra l’esercizio e un rischio più elevato di sviluppare l’artrosi del ginocchio, la forma più comune di artrite che colpisce l’articolazione.

L’artrite è un altro nome per l’artrite. L’osteoporosi è una condizione degenerativa in cui La cartilagine che protegge l’articolazione si consuma lentamente nel tempo, rendendo l’articolazione vulnerabile a lesioni e gonfiore. Circa 32,5 milioni di americani hanno Una forma di osteoporosi, sebbene i suoi sintomi varino a seconda di quanto è avanzato. Le persone con osteoartrite da lieve a moderata possono avvertire qualche occasionale dolore articolare e rigidità che possono essere gestite con antidolorifici da banco e rimedi casalinghi, mentre quelle con osteoartrite grave possono provare dolore debilitante e disabilità indefinita. Possono essere aiutate solo attraverso la chirurgia procedure come la sostituzione del ginocchio.

L’età è il più grande fattore di rischio per lo sviluppo dell’artrite, insieme ad altri fattori come il sesso (Le donne lo segnalano più spesso), genetica e peso, poiché può esercitare maggiore pressione sulle ginocchia. Anche i lavori fisicamente stressanti che richiedono il sollevamento di oggetti pesanti e la flessione del ginocchio sono stati collegati all’artrite. che è meno visibile Se l’attività fisica al di fuori del lavoro è possibile Causare o esacerbare l’artrosi del ginocchio, sebbene sia certamente un paura comune Esercizi come la corsa finiranno per danneggiare le ginocchia.

Gli autori di questo nuovo articolo, pubblicato Mercoledì in Arthritis & Rheumatology, ha esaminato i dati di sei studi precedenti che hanno seguito collettivamente 5.065 partecipanti di età superiore ai 45 anni per circa cinque A 12 anni, tutti non ho L’artrosi del ginocchio è stata diagnosticata all’inizio dello studio. Questo tipo di ricerca è noto come meta-analisi, ma gli autori È andato un passo avanti rispetto alla maggior parte degli studi, raccogliendo prima i dati grezzi dei pazienti da ciascuno studio e poi rianalizzandoli tutti in una volta. Queste meta-analisi dei “dati a livello di singolo paziente” richiedono molto tempo e sono costose da eseguire ma a generalmente considerato Di conseguenza sono più affidabili, in quanto possono spiegare meglio le molte differenze tra gli studi.

In definitiva, gli autori non hanno trovato alcun legame significativo tra il rischio di sviluppare l’artrosi del ginocchio e la quantità di esercizio fisico regolare o il tempo trascorso nell’esercizio.

“Sapere che la quantità di attività fisica e il tempo trascorso a praticarla non sono associati allo sviluppo dell’artrosi del ginocchio è una guida importante sia per i medici che per il pubblico che potrebbe aver bisogno di tenerne conto quando prescrive l’attività fisica per la salute”, ha affermato. il partecipante-L’autore principale Thomas Berry, ricercatore presso l’Università di Oxford nel Regno Unito, ha dichiarato in una dichiarazione di Wiley, l’editore della rivista.

Altre ricerche hanno Lancia dubbi NSn l’idea che certi tipi di esercizio in particolare Gestione, Le tue ginocchia sicuramente periranno, e i corridori regolari possono avere un rischio inferiore alla media (questo non significa che alcune forme di dolore al ginocchio non lo siano) Il più comune per loro). Per chi già soffre di osteoporosi, Esercizi di stretching e rafforzamento Può anche aiutare ad alleviare i sintomi e troppa inattività può fare più male che bene causando rigidità.

Gli studi si basano su livelli di esercizio auto-riferiti, quindi sono soggetti a qualche pregiudizio. I ricercatori non sono stati in grado di esaminare l’effetto dei singoli esercizi sul ginocchio. Quindi è possibile che ci sia un legame tra alcune forme di esercizio e l’artrosi del ginocchio, sia buona che cattiva, o con l’esercizio tra persone che sono già soggette a problemi al ginocchio a causa di lesioni preesistenti. Gli autori affermano che sono necessarie ulteriori ricerche per suscitare queste interazioni, idealmente basandosi su misure oggettive dell’attività fisica.

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Elma Zito

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