Dopo le vacanze, è importante tornare in forma e riprendere le sane abitudini alimentari. La prima cosa da fare è fare un reset per detossificare l’organismo e ripristinare il microbiota intestinale.

Durante le vacanze, le abitudini poco salutari come i pasti abbondanti e gli eccessi di alcol hanno innalzato il livello di infiammazione nell’organismo, rallentando il metabolismo. Per questo motivo, è importante ritornare a una dieta equilibrata e salutare.

Per un reset di sette giorni, si consiglia di ridurre al minimo il consumo di sale e di eliminare completamente il glutine, le proteine animali e gli alcolici. È fondamentale anche bere molta acqua per idratare l’organismo e favorire l’eliminazione delle tossine.

Durante questo periodo di reset, si suggerisce di consumare principalmente riso, quinoa, grano saraceno e verdure, abbinandoli a proteine vegetali o carboidrati. Questo regime alimentare è particolarmente indicato per coloro che hanno stravolto le proprie abitudini durante le vacanze e per chi ha avuto problemi intestinali.

Tuttavia, è importante evitare di salire sulla bilancia subito dopo le vacanze, poiché il peso non è un indice realistico della situazione. Saltare i pasti o eliminare nutrienti arbitrariamente può solo peggiorare le cose e rallentare il metabolismo.

È importante ricordare che le diete drastiche e alla moda, come il digiuno intermittente, devono essere seguite sotto il controllo di un esperto. Non bisogna improvvisare e mettere a rischio la propria salute.

Infine, è consigliabile dedicare del tempo ogni mattina per esercizi di pilates o yoga, in modo costante e coinvolgendo tutti i gruppi muscolari. Questo aiuterà a rigenerare il corpo e a sentirsi bene sia fisicamente che mentalmente.

Riassumendo, è importante rimettersi in forma dopo le vacanze e riprendere le sane abitudini a tavola. Un reset di sette giorni, eliminando il glutine, le proteine animali e gli alcolici, può aiutare a detossificare l’organismo e ripristinare il microbiota intestinale. Ricordate che saltare i pasti e seguire diete drastiche senza supervisione può peggiorare le cose, quindi è sempre consigliabile consultare un esperto. Infine, dedicare del tempo ogni mattina all’esercizio fisico permetterà di rigenerare il corpo e sentirsi bene.