Soffri di diradamento o problemi di crescita dei capelli? Le ragioni possono essere molte, ma la maggior parte della soluzione risiede nel nostro stile di vita, in particolare nel cibo che mangiamo. La nostra dieta influenza il nostro metabolismo e molti processi corporei. Ciò include anche la crescita e la forza dei capelli. Il cibo che consumiamo può determinare la sana crescita dei capelli. Sono i giusti tipi di vitamine che aiutano a ripristinare la salute dei capelli. Se vogliamo favorire la crescita dei capelli, dobbiamo aumentare l’assunzione di cibi ricchi di biotina. La biotina si riferisce alla vitamina B7 ed è un ingrediente comune nella crescita dei capelli e nei prodotti per la cura dei capelli.

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Secondo il nutrizionista Nicky Sagar, il National Institutes of Health raccomanda una dose di biotina da 20 a 30 microgrammi (mcg) al giorno per adolescenti e adulti per prevenire la carenza di biotina.

Ci sono molti alimenti che sono ottime fonti di biotina. Includendo questi alimenti nella tua dieta, puoi garantire una migliore crescita dei capelli.

Dai un’occhiata all’elenco degli alimenti consigliati da un nutrizionista:

Qui mcg sta per microgrammi e DV significa valore giornaliero (% riferito a 30mcg):

1. Uovo intero cotto (100 g) 20 mcg [66.66% of DV]

2. Pollo (solo 75 g al giorno) = 31 mcg [103.33% of DV]

3. Arachidi tostate (100 g) = 17,24 mcg [57.47% of DV]

4. Soia intera (100 g) = 19,3 mcg [64.33% of DV]

5. Semi di girasole (100 g) = 13 mcg [43.33% of DV]

6. Funghi freschi (100 g) = 8 mcg [26.67% of DV]

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Dai un’occhiata al post:

Il dietista Nikki Sagar dà spesso consigli nutrizionali per mantenersi in forma e in salute. Per quanto riguarda la cura dei capelli, ecco un altro consiglio da parte sua. Ha scritto in un post: “La ricerca ha dimostrato che le persone che non mangiano carne hanno maggiori probabilità di sviluppare carenza di zinco, che a sua volta può portare alla caduta dei capelli”.

Ha aggiunto: “Se decidi di diventare vegetariano, potresti voler prestare maggiore attenzione a quanto zinco stai assumendo attraverso la tua dieta”.

Lo zinco è stato identificato come Un minerale vitale per il sistema immunitario umano. È coinvolto in una varietà di attività cellulari ed è associato a molte funzioni biologiche nel corpo. Lo zinco è essenziale per il corretto funzionamento di oltre 300 enzimi nel corpo, nonché per la sintesi proteica, la guarigione delle ferite, la sintesi del DNA, la divisione cellulare, il gusto e l’olfatto. È anche una parte importante dei globuli bianchi che combattono le infezioni.