Camminare è davvero un’ottima forma di esercizio fisico. Secondo uno studio pubblicato sul European Journal of Preventive Cardiology, fare circa 4.000 passi al giorno può ridurre significativamente il rischio di morte per qualsiasi causa. Inoltre, facendo circa 2.400 passi al giorno, si può ridurre il rischio di decessi per malattie cardiovascolari.

Gli scienziati hanno svolto un’analisi su 17 studi che coinvolgevano quasi 227.000 persone, seguite per un periodo di circa sette anni. I risultati hanno dimostrato che ogni aumento di mille passi al giorno è associato a una riduzione del 15% del rischio di morte per qualsiasi causa. Inoltre, fare 500 passi in più al giorno, quindi raggiungere un totale di 4.500 passi, è associato a una diminuzione del 7% dei decessi per malattie cardiovascolari.

In particolare, si è osservato che le persone che camminavano tra i 7.000 e i 13.000 passi al giorno mostravano il miglioramento maggiore. Tuttavia, anche per coloro che avevano 60 anni o più, camminare tra i 6.000 e i 10.000 passi giornalieri portava notevoli benefici.

La cosa fantastica di camminare è che è alla portata di tutti, indipendentemente dall’età e dallo stato di salute. È un’attività che può essere facilmente inserita nella routine quotidiana, come ad esempio camminare per andare al lavoro o fare una passeggiata dopo cena. Inoltre, è un’attività che può essere svolta da soli o in compagnia, rendendola ancora più piacevole.

Secondo il dottor Mauro Pepi, direttore dell’Area clinica del Centro Cardiologico Monzino IRCCS di Milano, la camminata è davvero la migliore “medicina” per la salute. Camminare comporta notevoli benefici per la salute e riduce il rischio di morte cardiovascolare e in generale. Tutto ciò che serve è un paio di scarpe comode e la voglia di fare movimento.

In sostanza, più si cammina, maggiori saranno i benefici per la salute. Quindi, mettiamoci le scarpe da ginnastica e iniziamo a fare quei passi verso una vita più sana e attiva!