riepilogo: Un nuovo studio riporta che la partecipazione a compiti mentalmente impegnativi e l’esperienza dell’esaurimento mentale possono avere un impatto significativo sulle prestazioni dell’esercizio fisico.
fonte: Università di Birmingham
Uno studio ha dimostrato che le persone esposte a compiti mentalmente impegnativi hanno probabilmente difficoltà a eseguire esercizi fisici.
I ricercatori della School of Sport, Exercise and Rehabilitation Sciences dell’Università di Birmingham hanno misurato gli effetti dei compiti cognitivi su un gruppo di 16 uomini e donne per esaminare cosa è successo alla loro percezione dello sforzo fisico. I loro risultati hanno mostrato che i partecipanti mentalmente esausti avevano un maggiore senso di sforzo durante l’esercizio fisico.
Risultati pubblicati in Giornale internazionale di fisiologia e prestazioni dello sport, Suggerisce che tenere conto degli effetti dell’affaticamento mentale durante l’allenamento può aiutare gli atleti a ottenere prestazioni migliori.
Alla luce delle loro scoperte, i ricercatori hanno raccomandato agli allenatori di ridurre l’esposizione degli atleti a compiti mentalmente impegnativi, come l’uso degli smartphone, prima e durante l’allenamento e le competizioni. A lungo termine, dovrebbero considerare “l’allenamento di resistenza del cervello” per aumentare la resilienza di fronte all’affaticamento mentale.
L’autore principale, il dottor Chris Ring, ha dichiarato: “Sappiamo che il cervello gioca un ruolo nelle prestazioni fisiche, ma gli effetti specifici dell’affaticamento mentale non sono ben compresi.
“Sappiamo che gli atleti spesso scorrono i loro smartphone nelle pause tra la competizione e l’allenamento. Tutto ciò richiede uno sforzo mentale e i nostri risultati suggeriscono fortemente che atleti e allenatori devono comprendere meglio gli effetti di queste attività sulle prestazioni complessive”.
Durante i test, i partecipanti hanno completato un compito mentale di 90 minuti che prevedeva l’identificazione di sequenze di lettere su uno schermo. Quindi hanno completato una serie di esercizi di sollevamento pesi. Il gruppo di controllo ha guardato video neutri prima di partecipare all’attività fisica.
In un secondo esperimento, i partecipanti hanno completato una serie di allenamenti di resistenza, seguiti da una prova ciclistica di 20 minuti. Hanno eseguito compiti cognitivi prima e tra gli esercizi con un gruppo di controllo che guardava ancora un video neutrale. Dopo aver eseguito i compiti cognitivi, i partecipanti hanno effettuato un test online per confermare i livelli di affaticamento.
In ogni esperimento, i ricercatori hanno registrato un aumento dello sforzo percepito – quanto fosse difficile eseguire un compito – tra i partecipanti mentalmente esausti. Nel secondo esperimento, i ricercatori hanno anche notato una minore potenza nella cronometro ciclistica e la distanza percorsa tra i partecipanti mentalmente affaticati.
Il team di ricerca ha già iniziato a testare i collegamenti tra affaticamento mentale e prestazioni tra gruppi di atleti d’élite in scenari di esercizi del “mondo reale”.
Informazioni su questo esercizio e storia di ricerca sull’affaticamento mentale
autore: Beck Lockwood
fonte: Università di Birmingham
comunicazione: Beck Lockwood – Università di Birmingham
immagine: L’immagine è di pubblico dominio
Ricerca originale: Accesso chiuso.
“Affaticamento mentale: costo del carico cognitivo su sollevamento pesi, allenamento di resistenza e prestazioni ciclisticheScritto da Chris Ring et al. Giornale internazionale di fisiologia e prestazioni dello sport
un sommario
Affaticamento mentale: costo del carico cognitivo su sollevamento pesi, allenamento di resistenza e prestazioni ciclistiche
molto: L’affaticamento mentale (MF) può compromettere le prestazioni fisiche nello sport. Abbiamo testato l’ipotesi che il carico cognitivo da solo, combinato con l’allenamento di resistenza standard, induca MF, aumenti la valutazione dello sforzo percepito (RPE), alteri la percezione del sollevamento pesi e dell’allenamento e comprometta le prestazioni della cronometro in bicicletta.
Metodi: Questo studio in due parti ha utilizzato un disegno partecipante interno. Nella prima parte, dopo aver stabilito la ripetizione massima dell’estensione della gamba (1RM), 16 partecipanti hanno sollevato e mantenuto brevemente i pesi al 20%, 40%, 60% e 80% dell’1RM. RPE ed elettromiografia (EMG) sono stati misurati per ogni ascensore. Durante le sessioni di test, i partecipanti hanno completato compiti cognitivi (la condizione MF) o guardato video neutri (la condizione di controllo) per 90 minuti prima di sollevare pesi.
Nella seconda parte, hanno completato l’allenamento di resistenza submassimale che includeva 6 esercizi di allenamento con i pesi seguiti da una prova di ciclismo di 20 minuti. Nella condizione MF, hanno completato compiti cognitivi prima e tra gli esercizi con carico. Nella condizione di controllo, hanno guardato video neutri. Sono stati misurati l’umore (scala Brunel Mudd), il carico di lavoro (indice del carico di attività della NASA), la scala analogica visiva MF (MF-VAS), l’RPE, la vigilanza psicomotoria, la distanza percorsa, la potenza, la frequenza cardiaca e il lattato nel sangue.
risultati: Nella Parte 1, il compito cognitivo ha aumentato l’RPE indotto dal sollevamento (S = .011), aumento MF-VAS (S= .002) e la variabile mood (S< .001) rispetto al controllo. EMG non differiva tra le condizioni. Nella Parte 2, i compiti cognitivi hanno aumentato l'RPE (S<.001), MF-VAS (S< .001) e carico di lavoro mentale (S< .001), ma l'energia di prova è ridotta per il tempo di ciclo (S= .032) e lo spazio (S= .023) rispetto al controllo. La frequenza cardiaca e il lattato nel sangue non differivano tra i casi.
Conclusione:Un caso di MF indotto dal carico cognitivo, da solo o combinato con il carico fisico, ha aumentato l’RPE durante il sollevamento pesi e l’allenamento e ha compromesso le successive prestazioni ciclistiche.