L’American Heart Association ha classificato le 10 diete più popolari per la salute del cuore e ha scoperto che gli approcci dietetici per fermare l’ipertensione o la dieta DASH erano al primo posto.
L’American Heart Association ha organizzato Le 10 diete più salutari per il cuore Ha rilevato che gli approcci dietetici per fermare l’ipertensione o la dieta DASH si sono classificati al primo posto con un punteggio di 100.
È una dieta che dà la priorità a verdure, frutta, fagioli, cereali integrali, legumi, noci, semi e latticini a basso contenuto di grassi ed è supportata da medici, dottori e nutrizionisti.
Incoraggia anche “le persone a limitare certe cose come cibi molto salati, carni grasse o cibi ricchi di zuccheri, come le bevande analcoliche”, ha detto a WTOP Anahad O’Connor, editorialista della salute del Washington Post.
Ha aggiunto che la dieta DASH è ottima perché è adattiva e non troppo restrittiva.
Puoi adottarlo in base alle tue preferenze personali o culturali. Inoltre non è molto costoso. “È conveniente”, ha detto O’Connor.
Secondo il rapporto, la dieta in stile mediterraneo si è classificata al secondo posto mentre le diete paleo e keto sono state classificate peggiori perché tendono a limitare molti cibi salutari per il cuore.
Sebbene gli esperti di nutrizione e salute affermino che le diete più sane potrebbero non essere le più attraenti, O’Connor ha affermato: “Sono diete che sono state dimostrate e dimostrate efficaci negli studi per migliorare la salute cardiovascolare, per ridurre il rischio di malattie croniche e obesità e le maggiori possibilità di longevità.” “.
Di seguito è riportato un elenco di 10 diete popolari, classificate dall’American Heart Association:
- Stile trattino
- Stile mediterraneo
- Vegetariano/pescatario
- Stile vegetariano/Ovo/Lacto
- Vegetariano/vegetariano
- Poco grasso
- Con pochi carboidrati
- Paleolitico
- chetogenico
L’American Heart Association ha affermato che questi risultati indicano “la ricerca e gli interventi nutrizionali per promuovere l’equità nella salute, riconoscendo l’importanza dei determinanti sociali della salute nel plasmare i modelli dietetici”.
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