Fitbit ha introdotto una nuova funzione del profilo del sonno per gli utenti Fitbit Premium, una funzione che aggrega le metriche del sonno a lungo termine per fornirti maggiori informazioni sulle tue abitudini prima di andare a dormire.
La funzione è compatibile con i migliori dispositivi Fitbit, inclusi Fitbit Sense, Versa 3, Versa 2, Charge 5, Luxe e Inspire 2, e il lancio è previsto per la settimana del 4 luglio. Una nuova analisi longitudinale dei tuoi schemi di sonno” dopo almeno 14 giorni di utilizzo, utilizzata per aiutare a “calcolare e confrontare le tendenze con ciò che è tipico per la tua età e sesso”.
Lo fa raccogliendo varie metriche del sonno durante queste due settimane, comprese le fluttuazioni del programma del sonno, il tempo prima del sonno adeguato, il sonno interrotto, la durata del sonno, il riposo e il sonno REM. Una volta che ha tutti questi dati, ti assegnerà una delle 10 categorie di sonno, rappresentata da illustrazioni di animali molto carini.
Dormi come una giraffa per brevi periodi, o hai bisogno di un buon programma di sonno, o dormi come un orso, che tende a dormire presto e frequentemente? Nel caso in cui queste siano le domande scottanti che ti tengono sveglio la notte, Fitbit sarà in grado di fornire le risposte a partire dal 4 luglio.
Il primo di ogni mese, il tuo profilo verrà aggiornato, così potrai vedere se i tuoi schemi generali di sonno sono cambiati nel tempo.
Analisi: quanto è utile il monitoraggio del sonno?
I migliori tracker del sonno, incluso quello di Fitbit, sono impressionanti per la profondità dei dati che possono acquisire. Se fai fatica ad addormentarti regolarmente, l’app Fitbit, che acquisisce dati longitudinali e semplifica l’analisi delle tendenze del tuo sonno, può incoraggiarti ad apportare modifiche per dormire meglio a letto.
Tuttavia, il monitoraggio del sonno è spesso tanto inutile quanto impressionante. Se sei stato sveglio tutta la notte, sai che sei stato sveglio tutta la notte. Allo stesso modo, non è una buona idea che l’app Fitbit ti dica che hai trascorso meno tempo nel sonno profondo rispetto alla notte prima, perché non è una metrica su cui puoi agire.
Abbiamo già trattato i vantaggi e i rischi degli orologi fitness e del monitoraggio del sonno, ma riassumere tutte queste informazioni complesse a grandi linee, come questi profili di animali, e aggiornarle ogni mese può impedirti di sentirti inutilmente stressato attraverso i dettagli del sonno.
Claire Davies, esperta editore del sonno di TechRadar, ha dichiarato: “Sulla carta, il profilo del sonno di Fitbit sembra essere più accurato del livello di base di monitoraggio del sonno a cui siamo abituati nei dispositivi da polso. Avere un’ampia gamma di parametri a cui attingere aiuta fornire un contesto migliore per la salute del sonno in generale.
“Ma mentre confronti i tuoi dati con le medie per persone della stessa età e sesso in modo interessante, ricorda che sono tutti soggettivi. La tua salute mentale e fisica, l’ambiente della camera da letto e il partner che condivide il tuo letto con te possono tutti influenzare il tuo sonno .”
Potresti essere una giraffa questo mese, ma non dedicarci troppo. Il mese prossimo potresti essere un orso.