Gli esperti di nutrizione dicono che il cibo giusto può aiutare a sconfiggere la depressione

Gli esperti di nutrizione affermano che mangiare il cibo giusto può aiutare a sconfiggere efficacemente la depressione nei momenti difficili.

È probabile che i problemi relativi alla salute personale, allo stato familiare, alla situazione finanziaria e a qualsiasi altro problema che possa portare alla disperazione durante la pandemia di Covid-19 causino depressione mentale tra coloro che affrontano queste situazioni. La credenza comune è che le persone depresse tendano a mangiare in eccesso.

Tuttavia, gli esperti di nutrizione affermano che mangiare il cibo giusto aiuterà anche le persone a sconfiggere la depressione. Un recente rapporto di Lancet ha indicato che sempre più persone stanno vivendo problemi legati alla depressione a causa dei postumi della pandemia di COVID-19.

Commentando il legame tra cibo e depressione, il Dr. N. Tirosina, metionina e fenilalanina sono spesso utili nel trattamento di molti disturbi lievi, inclusa la depressione”.

La depressione mentale è un problema serio che colpisce persone in tutto il mondo e spesso può essere un evento che cambia la vita.

“Mentre coloro che accettano di essere depressi cercano cure mediche o consulenza per superare la condizione, il modo migliore per superare la depressione è apportare cambiamenti nello stile di vita e iniziare una dieta sana. Mentre i farmaci o la consulenza forniscono un sollievo temporaneo. Mangiare il cibo giusto e fare cambiamenti positivi nello stile di vita aiuteranno a superare definitivamente il problema, poiché gli acidi grassi omega-3 (EPA e DHA) portano a effetti antidepressivi negli esseri umani ed è molto importante includerli nella dieta”.

“Il corpo umano normalmente produce molecole chiamate radicali liberi che possono portare a danni cellulari che portano a un rapido invecchiamento e causano altri problemi. Mangiare cibi ricchi di antiossidanti e frutta e verdura ricchi di vitamine avrà un effetto positivo sul cervello e sicuramente ridurrà la SLG Hospitals dietista, Gli effetti devastanti dei radicali liberi. Alimenti come carote, zucca, spinaci, arance, pomodori, noci e semi saranno molto utili.

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Swetha, HoD – Nutrition, Aware Il Gleneagles Global Hospital crede che mangiare piccole porzioni di proteine ​​più volte al giorno aiuti ad aumentare l’energia nel corpo umano e a liberare la mente.

“Il tonno, il tacchino e il pollo ricchi di proteine ​​contengono aminoacidi che aiutano il corpo umano a rimanere vigile. Anche i fagioli, i piselli, il latte, i semi di soia e lo yogurt sono una buona fonte di proteine ​​salutari. Le persone depresse dovrebbero assicurarsi di non consumare alcol o fumo e ridurre l’assunzione di caffeina.” per superare il problema.

Le persone in sovrappeso o obese hanno maggiori probabilità di soffrire di depressione perché l’eccesso di peso corporeo influenzerà il sistema immunitario e causerà cambiamenti ormonali sia negli uomini che nelle donne. Gli individui obesi dovrebbero agire immediatamente per ridurre il peso se intendono superare la depressione e abitudini alimentari sane sono il primo passo in quella direzione.

Molte persone con depressione hanno problemi con alcol o droghe. Questi farmaci non solo influenzano l’umore, il sonno e la motivazione, ma possono anche ridurre l’efficacia dei farmaci per la depressione.

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Elma Zito

"Esperto di cibo per tutta la vita. Geek di zombi. Esploratore. Lettore. Giocatore sottilmente affascinante. Imprenditore. Analista devoto."

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