L’esercizio fisico migliora la salute del cervello e la lucidità del pensiero, secondo una recente ricerca. Studi condotti su roditori hanno dimostrato che l’esercizio fisico aumenta l’intelligenza e la concentrazione nel cervello attraverso un fattore chiamato BDNF. Inoltre, gli studi epidemiologici hanno suggerito che l’esercizio fisico migliora la memoria e riduce il rischio di malattie neurodegenerative come l’Alzheimer.

Un recente studio condotto su 350.000 persone ha analizzato la relazione tra esercizio fisico e funzioni cognitive attraverso l’analisi del DNA. I risultati hanno rivelato che le persone con una predisposizione ereditaria all’attività fisica hanno anche migliori funzioni cognitive.

Inoltre, è emerso che l’interval training è più efficace dell’attività fisica moderata continua per le funzioni cerebrali. Bastano solo 6 minuti di pedalata ad alta intensità per aumentare nel sangue l’acido lattico e il BDNF, favorendo la plasticità cerebrale.

Allo stesso modo, camminare almeno un’ora al giorno, alternando con camminate veloci, può aiutare a mantenere il cervello in salute. Uno studio ha dimostrato che fare almeno 8.000 passi al giorno riduce significativamente la mortalità, anche per le persone anziane.

La combinazione di un’adeguata attività fisica e una dieta sana sembra essere la chiave per vivere a lungo e godere di una buona salute, come dimostrato dallo stile di vita delle persone centenarie. Quindi, per mantenere la salute del cervello, è fondamentale fare esercizio fisico regolarmente e seguire un’alimentazione bilanciata.

Queste scoperte scientifiche confermano l’importanza dell’esercizio fisico per la salute del cervello e la lucidità mentale. Quindi, non perdere tempo e inizia a fare attività fisica oggi stesso per migliorare la tua salute e il tuo benessere generale.