Il tuo corpo ha bisogno di determinate vitamine e minerali per funzionare al meglio. Se questa condizione non è soddisfatta, la carenza può supportare molti problemi di salute, la cui gravità può variare da persona a persona; Questo dipende anche dal grado di carenza. Ecco 5 segni comuni che indicano che sei carente di alcuni micronutrienti essenziali di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare correttamente. Presta molta attenzione alla tua dieta o consulta il tuo medico per l’integrazione se compare uno dei seguenti sintomi:

La ricerca mostra che bassi livelli di vitamina D possono aumentare le possibilità di pelle secca. La vitamina D è prodotta dall’esposizione della pelle al sole e dal colesterolo nella pelle. Molte persone soffrono di secchezza della pelle in inverno a causa della mancanza di vitamina D, poiché durante la stagione invernale hanno un’esposizione limitata al sole. Consultare il proprio medico per gli integratori se necessario per aumentare i livelli di idratazione della pelle.

Piaghe e crepe nella bocca possono essere un’indicazione di carenza di ferro. Può anche essere causato da un apporto inadeguato di vitamine del gruppo B. Assicurati che la tua dieta sia abbastanza buona da soddisfare le tue esigenze per ciascuno di questi nutrienti e consulta il tuo medico per l’integrazione, se necessario.

Le gengive sanguinanti non dovrebbero essere ignorate. Questo può accadere a causa della mancanza di vitamina C nel tuo corpo. La vitamina C è essenziale per promuovere la guarigione delle ferite e per costruire l’immunità generale nel tuo corpo. Altri segni di bassa vitamina C includono lividi orientali e frequenti epistassi. Si noti che i nostri corpi non producono vitamina C da soli. Pertanto è importante consumare questa vitamina attraverso la dieta o l’integrazione, se necessario.

Va benissimo perdere una ciocca di capelli ogni giorno. Tuttavia, se noti improvvisamente la caduta di ciocche di capelli durante la doccia o sul cuscino dopo il risveglio, potrebbe essere dovuto a una carenza di micronutrienti. Alcuni dei nutrienti chiave necessari per stimolare la crescita dei capelli e incoraggiare la ricrescita includono ferro, biotina e zinco. Per i non professionisti, la biotina è anche conosciuta come vitamina B7.

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Affinché il tuo corpo funzioni correttamente, ha bisogno di 13 vitamine, di cui 9 idrosolubili e 4 liposolubili.

Le vitamine idrosolubili si dissolvono in acqua quindi non è necessario assumerle con il cibo per essere assorbite. D’altra parte, le vitamine liposolubili dipendono dai grassi per un corretto assorbimento. Pertanto, si consiglia generalmente di consumare composti liposolubili con un pasto che contiene grassi.