Quando si tratta di cibi malsani, non c’è niente di peggio Ultra-elaborato varietà. Gli alimenti ultra-lavorati sono quelli che sono fatti principalmente da ingredienti trasformati che sono stati privati ​​di sostanze nutritive come zucchero raffinato, carboidrati, grassi e altro ancora. Non solo questi alimenti tendono a contenere calorie, ma non offrono praticamente alcun valore nutritivo, rendendoli un’aggiunta fantastica alla tua dieta. Oltre al fatto che possono portare a livelli elevati di zucchero nel sangue, eccesso di cibo, aumento di peso e malattie nel tempo, possono anche portare a infiammazioni e mettere a dura prova il tuo corpo. Intestinoche colpisce praticamente ogni aspetto della tua salute, compreso il tuo umore.

“Gli alimenti ultra-lavorati contribuiscono all’infiammazione cronica che può portare o esacerbare problemi di salute intestinale, umore e salute generale”, Lisa RichardsLo conferma l’esperto nutrizionista e ideatore della Dieta Candida. Per saperne di più, abbiamo chiesto a Richards e a un nutrizionista Il migliore di Trieste From Balance One integra alcuni dei peggiori alimenti super trasformati in circolazione e perché dovrebbero essere evitati. Raccontaci tutto sugli effetti degli alimenti trasformati come l’infiammazione Cereali per la colazione, pasticcini di zucchero e fiocchi d’avena confezionati. Trova la loro intuizione di esperti di seguito!

1. Cereali zuccherati

nonostante cereali zuccherati Potrebbe essere una colazione veloce, conveniente e deliziosa, avverte Richards, e comporta anche una serie di conseguenze sulla salute, in particolare quando si tratta di salute dell’intestino. Per questo motivo, consiglia di eliminare i cereali per la colazione zuccherati e trasformati e di sostituirli con varietà che non contengano zucchero, coloranti artificiali o carboidrati raffinati. Potresti essere sorpreso di quanto ti senti soddisfatto quando smetti di prendere questi ingredienti, non solo nei cereali per la colazione, ma anche nella tua dieta generale. “Apportare questo cambiamento non solo ridurrà le componenti infiammatorie della tua dieta, ma cambierà anche il modo in cui inizi la giornata”, afferma Richards. “Quello che ci nutriamo per prima cosa al mattino tende a guidare il resto delle nostre abitudini alimentari durante il giorno, sia che sia buono o cattivo”. Puntato!

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2. Dolci per la colazione

Sfortunatamente per quelli di noi che amano una gita in pasticceria o godersi un dolce brunch, dice Best Sugary, Dolci pronti per la colazione Un’altra delle principali cause di problemi intestinali è l’infiammazione. Ciò è in gran parte dovuto all’alto contenuto di zucchero raffinato in questi deliziosi cibi. “Questo cibo è duro per l’intestino principalmente a causa degli zuccheri aggiunti e raffinati usati per prepararlo”, spiega. “Una dieta ricca di questo tipo di zucchero promuove la dysbacteriosis intestinale e uno squilibrio dei batteri intestinali”. Questi zuccheri aggiunti, che sono quelli aggiunti nel processo di produzione, sono “una fonte di cibo per i batteri intestinali cattivi che causano squilibrio e crescita eccessiva di questi batteri e forse della candida”, ha continuato. E come accennato in precedenza, quando i batteri intestinali vengono eliminati, la salute generale può subire una grave flessione; Potresti riscontrare problemi come infiammazione e umore basso.

3. Farina d’avena confezionata

Sebbene la farina d’avena fatta in casa condita con ingredienti sani sia un’ottima colazione ricca di fibre, lo dice Richards. Articoli già pronti È spesso caricato con zucchero e altri ingredienti artificiali, che tutti sappiamo essere dannosi per l’intestino, l’umore e la salute generale. “Purtroppo, questi sono pieni di ingredienti che causano gonfiore e gas”, ci dice. “L’aggiunta di zucchero, carboidrati raffinati e potenzialmente lattosio/fruttosio in alcuni gusti causerà una serie di effetti collaterali gastrointestinali negativi”. Accidenti! Come notato prima, lo zucchero in particolare può esacerbare i problemi digestivi perché è “una fonte di cibo per i batteri cattivi e un irritante intestinale”. Un altro ingrediente comune nella farina d’avena confezionata è lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, che secondo Richards “produce gas nutrendo batteri cattivi, spesso produttori di gas nell’intestino”.

In generale, gli alimenti trasformati possono essere dannosi per la salute generale. Gli ingredienti artificiali altamente elaborati che si trovano in questi alimenti possono danneggiare l’intestino, causare infiammazioni e alla fine persino influenzare il tuo umore. E mentre è meglio escludere il più possibile tutti gli alimenti trasformati, quelli in questo elenco sono un ottimo punto di partenza.