I tuoi reni sono come filtri che filtrano tutte le cose che non vuoi nel tuo corpo. Questi due organi sono a forma di fagiolo Filtra il tuo sangue Elimina le tossine e i liquidi in eccesso.

Non solo, ma tiene sotto controllo anche i livelli di potassio, sodio e altro. Allo stesso tempo, producono ormoni che aiutano a regolare tutto, dalla pressione sanguigna alla forza delle ossa.

Per farla breve: i tuoi reni fanno molto.

Così tanti, infatti, che possono essere oberati di lavoro. gravemente Uno su sette adulti americani Soffre di una malattia renale cronica, che può causare scorie e accumulo di liquidi nel corpo. Ancora peggio, la maggior parte delle persone con CKD non sa di averla.

Aumentano le cattive abitudini alimentari rischio di sviluppare malattie renali croniche. Ma quando mangi i cibi migliori per i tuoi reni, potrebbe essere vero il contrario. Poiché alcuni alimenti fanno bene ai reni, ciò che mangi può aiutare a proteggere la salute dei reni.

I migliori alimenti per la salute dei reni

Queste sono le nostre migliori scelte per gli alimenti da aggiungere alla tua dieta per una salute ottimale dei reni.

1. Pesce grasso

Il pesce fornisce proteine ​​e quando scegli pesce grasso come tonno, salmone o trota, ottieni anche acidi grassi omega-3. Secondo il Fondazione Nazionale del ReneI grassi Omega-3 possono aiutare a ridurre i livelli di grassi (trigliceridi) nel sangue e possono anche abbassare la pressione sanguigna.

Se hai una malattia renale cronica, potrebbe essere necessario monitorare i livelli di fosforo e potassio nel pesce che scegli. La National Kidney Foundation ha grafico che puoi usare Per determinare i livelli in specifici tipi di pesce. Anche se è meglio consultare il proprio medico.

2. Cavolo

questo è Verdure ricche di nutrienti È a basso contenuto di potassio e sodio mentre contiene fibre, vitamine C e K e altro ancora.

Inoltre, il cavolo è molto versatile. Puoi usarlo in insalate e insalate, ma puoi anche usarlo come impacco per tacos, panini e altro.

3. Paprica

come il cavolo, Pepe Contengono molti buoni nutrienti con bassi livelli di potassio. Con loro, ottieni vitamine B6, B9, C e K, oltre a fibre. Fornisce anche antiossidanti.

Puoi tagliarli e mangiarli in salse, oppure arrostirli e aggiungerli a cena.

4. Mirtilli rossi

Mirtilli aiutare a prevenire Infezioni del tratto urinario. Mentre questi di solito rimangono nella vescica, possono viaggiare verso i reni, peggiorando i problemi ai reni. Fortunatamente, mangiare regolarmente mirtilli rossi può aiutarti a evitare questa situazione indesiderata.

Più, Mirtilli Contengono antiossidanti che possono aiutare a combattere l’infiammazione e possono promuovere la salute del cuore e dell’apparato digerente. Si scopre che queste bacche aspre non sono solo per il tavolo del Ringraziamento.

5. Mirtilli

Abbiamo parlato di alcuni dei migliori alimenti per i reni, ma puoi fare un ulteriore passo avanti. La domanda è: cosa Gli alimenti aiutano a riparare i reni? mirtillo consegnato qui.

Con alti livelli di antiossidanti e carichi di vitamina C e fibre, i mirtilli sono abbastanza sani. Possono anche aiutare a ridurre l’infiammazione, sostenere la salute delle ossa e invertire alcuni dei problemi che possono derivare dalla malattia renale cronica.

6. Verdure a foglia verde scuro

Ci sono molte ragioni per cui dovresti rivolgerti a loro Verdure a foglia scura Come gli spinaci o il cavolo. Forniscono molti nutrienti che possono aiutarti a ottenere vitamine e minerali essenziali, oltre a benefici per il potenziamento immunitario.

Attenzione, però, i verdi possono contenere una discreta quantità di potassio. Se hai CKD, parla con il tuo medico prima di aggiungerne altri alla tua dieta.

7. Olio d’oliva

Ricco di antiossidanti e acidi grassi sani, l’olio d’oliva può migliorare la tua salute generale. Studio dell’Università di Harvard È stato scoperto che l’olio d’oliva può abbassare i livelli di colesterolo e il rischio di malattie cardiovascolari, demenza e alcuni tipi di cancro.

Inoltre, può aiutarti a insaporire i piatti senza ricorrere a sale o burro.

Per ancora più antiossidanti, scegli olio vergine o extra vergine di oliva non raffinato o spremuto a freddo.

8. Aglio

L’aglio contiene anche un composto specifico chiamato allicina, che è un altro alimento antinfiammatorio ricco di antiossidanti. per Le persone con malattia renale cronicaL’allicina, un composto attivo che si trova nell’aglio, funziona altrettanto efficacemente nell’aiutare a proteggere la salute dei reni quanto i farmaci prescritti. Se stai cercando i cibi migliori per i tuoi reni, l’aglio dovrebbe essere nella lista.

Inoltre, è un ottimo modo per aggiungere sapore anche quando si riduce il sale.

9. Cipolla

Della stessa famiglia dell’aglio, Cipolle Ti dà un altro modo eccellente e senza sale per aggiungere sapore (punti bonus se lo dici in olio d’oliva). Le cipolle forniscono anche importanti nutrienti come le vitamine B6 e C, il manganese e il rame.

Contengono anche quercetina, una sostanza chimica che può aiutare il tuo corpo a combattere il cancro e composti organici di zolfo che possono ridurre il rischio di ipertensione, ictus e malattie cardiache.

10. Broccoli

cavolfiore La Crimea porta con sé molte vitamine C, B6, B9 e K, insieme alle fibre. Contiene anche composti che il tuo corpo può utilizzare per neutralizzare alcune tossine – un enorme aiuto quando i tuoi reni non stanno facendo il loro miglior lavoro di filtraggio.

Il cavolfiore contiene potassio e fosforo, anche se fa parte dell’elenco degli alimenti che fanno bene ai reni, le persone con CKD potrebbero voler moderare la loro assunzione.

11. Albumi d’uovo

Albumi Particolarmente indicato per le persone con problemi renali. Ti danno un modo per aumentare i tuoi livelli di proteine, che possono essere importanti nella CKD in fase avanzata, specialmente se sei in dialisi.

12. Rucola

crescione È ricco di sostanze nutritive di cui il tuo corpo ha bisogno come magnesio, ferro, calcio e vitamine A, B9, C e K. Inoltre, è ricco di antiossidanti e contiene glucosinolati, che possono aiutare il tuo corpo a proteggersi da una serie di tumori.

Puoi mangiare la rucola cruda (è un’ottima base per l’insalata), ma puoi anche cospargerla su qualunque cosa tu stia colpendo. È ottimo per pizza, frittate e pasta, per esempio.

13. Mela

Le mele forniscono quercetina, una fibra che combatte il cancro che può aiutare a mantenere i livelli di colesterolo e zucchero nel sangue a livelli sani. E hanno molti antiossidanti.

Meglio ancora, sono facili da inserire nella tua dieta. Lascia una ciotola di salsa di mele sul bancone e avrai uno spuntino salutare per i reni ogni volta che ne avrai bisogno.

Le informazioni contenute in questo articolo sono solo a scopo educativo e informativo e non sono intese come consigli sanitari o medici. Consulta sempre un medico o un altro operatore sanitario qualificato per qualsiasi domanda tu possa avere su una condizione medica o obiettivi di salute.