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Perchè le noci fanno bene? I 4 benefici principali

Perchè le noci fanno bene: I 4 motivi principali

Da sempre si sente parlare di quanto la frutta secca sia indispensabile, sia in una dieta vegetaria e vegana ma anche per chi pratica una dieta mediterranea ed onnivora. Perchè tutti sostengono questa tesi? Cos’hanno di così speciale noci, nocciole, mandorle e qualt’altro? Che benefici ne derivano dalla loro consumazione? Di seguito parliamo dei 4 giovamenti principali e del perchè le noci fanno bene e devono essere sempre presenti nella nostra alimentazione quotidiana.

Perchè le noci fanno bene. Foto da Pixabay.com

Perchè le noci fanno bene. Foto da Pixabay.com

1. Perchè le noci fanno bene: Cuore e colesterolo

Le noci, come quasi tutta la frutta secca, ad esempio nocciole e mandorle, non contengono grassi, o meglio, contengono grassi buoni che aiutano ad abbassare il colesterolo, i famigerati grassi insaturi. Oltre ad abbassare i livelli dell’ LDL, il colesterolo cattivo, mantengono alto il livello dell’HDL, il colesterolo buono e, oltre a questo, contengono un alto tasso di Omega 3, una sostanza estremamente importante per proteggerci da malattie cardiovascolari, ictus, obesità, attacchi cardiaci, diabere, cancro e molto molto altro. Perchè le noci fanno bene? Perchè prevengono una quantità impressionante di malattie anche gravi.  L’Omega 3 non si reperisce facilmete negli alimenti che consumiamo quotidianamente, possiamo trovarlo solo in alcuni tipi di pesce ma sopratutto negli olii essenziali di canapa e lino, per questo è davvero importante consumare 3/4 noci al giorno.

2. Perchè le noci fanno bene: Sostanze benefiche e nutritive

Se pensiamo ai vari motivi del perchè le noci fanno bene, la prima cosa che ci viene in mente sono i radicali liberi. Le noci infatti, oltre alle vitamine A, E, B1, B2, B3, C, B5, B6, B9, PP, e K, sono una fonte inesauribile di vitamina E, quella che distrugge i radicali liberi e quindi previene l’invecchiamento delle cellule. La B9 invece sarebbe l’acido folico, indispensabile per le donne in genere e per le donne incinte, infatti il consumo della frutta secca è praticamente d’obbligo in gravidanza. Le noci contengono anche molte fibre che aiutano il lavoro intenstimale, ma sono sorattutto grandi portatrici di sali minerali, zinco, rame, proteine e magnesio, per questo motivo sono necessarie in una dieta vegetariana o vegana, possono rimpiazzare tranquillamente la mancanza di proteine animali.

Perchè le noci fanno bene. Foto da Pixabay.com

Perchè le noci fanno bene. Foto da Pixabay.com

3. Perchè le noci fanno bene: Calorie e sazietà

Voi non ci crederete, ma 100 grammi di noci contengono più di 600 calorie! E quindi perchè le noci fanno bene se sono così caloriche? Perchè bisogna consumarle lontano dai pasti principali e non bisogna certo abuffarsi! Vedrete che se iniziate a fare merenda con qualche noce, o con delle nocciole o con le mandorle, vi sentirete più sazi di quando, per esempio, fate un break con qualche merendina o schifezza varia. Consigliamo comunque di mangiare la frutta secca entro le 16 del pomeriggio, così si fa in tempo a smaltire le calorie assunte.

4. Perchè le noci fanno bene: Azioni antinfiammatorie

Fra le varie proprietà e benefici della noce ricordiamo quindi che: Aiuta ad abbassare il colesterolo, aiuta a dimagrire perchè rende sazi, aiuta cuore e cervello a lavorare bene, vi rende più giovani perchè combatte i radicali liberi, ma non è finita qui, sì perchè le noci fanno bene anche come antinfiammatorio naturale. Contengono arginina, un amminoacido essenziale amico delle arterie e produttore di ossido nitrico, sostanza che aiuta il rilassamento e la vasodilatazione, prevenendo così l’arteriosclerosi, coaguli sanguigni vari e l’infiammazione arteriosa.

Siamo certi che dopo la nostra spiegazioni del perchè le noci fanno bene, d’ora in poi non mancheranno mai nella vostra dieta, fatelo per i vostro cuore, per la vostra testa e per i vostro benessere generale.

Pubblicato il
1 anno ago
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Intrattenimento
Alice Pituello

alice-pituelloNel 1984 una ridente cittadina friulana è passata alla storia per la nascita di una splendida bimba di nome Alice, poi peggiorata con l’età.
Ossessiva compulsiva da parte di padre, apprensiva da parte di madre, complottista nell’anima e proprietaria di un carattere particolarmente pignolo ed esasperante. Lunatica il venerdì, il sabato e ogni primo del mese, il resto del tempo oscilla tra il felice ed il nevrotico.
Scrive per il proprio piacere personale e per equilibrare il suo IO bipolare. Si farà conoscere meglio tramite le sue elucubrazioni, Peggio per voi.

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